|
| 进攻：跑 垒 |
| 录入时间：05-07-10 12:17:20 |
六、滑垒
滑垒是指跑垒员高速度接近垒位时，为防止触杀而采取的一种身体接触地面向前滑动，并用手或脚去触模垒垫的技术动作，也是高速接近垒位时进行急停的一种技术动作。因此熟练而全面地家握各种滑垒方法，能提高跑垒、偷垒的成功率。
l、滑垒的种类和动作要领
滑垒的方式有四种：勾式滑垒、坐式滑垒、手扑式滑垒、应
变滑垒，均为跑垒动作所不可缺少的重要技术。
(1)勾式滑垒
①特点：跑者在高速接近垒位时采取脚在前、身体在垒的一侧的滑垒姿势。当某一脚的脚尖触垒时，上体可远离垒包，触杀面积小，是一种防止守队触杀的有效滑垒方法。最好左右脚均会勾式滑垒。在跑向二垒、三垒、本垒时皆适用，见图3-76、3-77、3-78、
②动作要领(向右侧滑)
a、必须在高速中进行，以减少摩擦力。
b、务必滑向传球的相反方向，故须左右商例都会滑垒。
c、接近垒前3米左右，若向垒的右仍滑，加上体在快速移动中向右侧倾斜，左脚内侧向后方蹬地，右脚同时外展并向垒的右侧伸腿。
d、右脚伸出后依次用脚外例、大小腿外侧、右侧臀接触地面，并带动左脚向垒包前沿的右角滑去。
e、左脚向前滑进时，大小腿弯曲，滑垒终止时，要用左脚背去触李包的外角。
f、身体侧倒时耍收腹，右手掌(向左滑时，左手掌)要与身体保持45度角，并略为弯曲着地。同时，左手必须向前方伸出。
g、在滑垒过程中，两腿要形成夹子的姿势，且身体应侧卧正躺，若侧身躺地会随惯性旋转，造成左脚不易触垒点
h、不要用手撑地，以免受伤。
(2)坐式滑垒
①特点：是以坐地姿势向前滑动的滑垒方法，动作快。直线滑行，离垒近且滑动的距离较短；也是高速接近垒位时最有效、实用的急停动作，并在滑行中可立即起立继续进垒，故在比赛中广泛运用。
该动作简练易掌握，一垒跑者偷二垒常采用，最好也掌握左右两侧的坐式滑垒。见图3-79、3-80。
②动作要领(直线滑)
a、必须在高速中进行。
b、在接近垒位3米左右时，降低身体重心，同时用左脚向后蹬地起动(此起动腿也是后屈腿)右脚微屈腿上摆<伸踏腿>)，使身体在前进中略腾起，并上体稍向左倾斜，但不能有意
跳滑。
c、身体腾起时，左腿向右膝关节下弯曲，依次用左脚背外侧、左大小腿外侧和左臀着呈坐地姿势向前滑动；右腿稍放松弯曲，脚尖放松上跷，双肩屈于体侧(不能撑地)。
d、上体前倾、含胸、收下巴，前腿就不会高了。
e、用右脚掌或脚跟触及垒包的前沿或垒的一个角。
f、当前脚触及垒包时，若想继续进垒，上体向内场一侧倾斜，左手撑地，左腿由屈曲变为向后蹬地起立，右脚向下一垒方向跨出起立后的第一步。
g、一般坐式滑垒，不仰滑，除非守场员触杀你时，为了缩小触杀面积才这样做。
(3)手扑式滑垒；
① 特点：是一种高速接近垒时上体在前用腹部和大腿触地和用手触控垒垫的滑垒方法。滑垒距离长，触杀面积小，又能用手灵活地兜换触垒位置。因此它是一种对守队威胁最大的滑垒方法，十般在偷垒和跑向本垒的紧急关头运用；这种技术动作比较简单，容易掌握，但要注意手臂的安全，确实掌握正确技术，见图3-81。
② 动作要领：
a、高速接近垒位。
b、在垒前4-5米时，降低身体重心，上体前倾，用右(左)脚向后蹬地(像游泳时两脚往后蹬)，使身体向前下方伸展。
e、身体展开后，仰头、挺胸、挺腹、两手前伸、两脚屈于身后。
d、在滑行中，依次用腹部和大腿着地，呈半弧形伏地姿势向前滑动，并用手指触垒的前沿或一角。
③ 注意事项
a、臂要伸直(也可用单臂)，手臂不伸直，这种滑垒法就会失败。
b、滑垒时，以腹部和大腿为轴触地。不能低头、凹陷腹部和用胸部触地，否则会增大摩擦力，失去滑垒力量和易受伤。
c、起滑点虽因个人的身高、速度、技术等不同，而略有差异，但比坐式滑垒的滑动距离长，即使在身高2倍半的地点开始滑垒，也能轻易到达垒位。 |
责任编辑：liliuqing 文章作者： | |
| |
|
|
|
| ■发表评论 |
| | |
|
|
