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| 进攻：跑 垒 |
| 录入时间：05-07-10 12:17:20 |
(2)多垒上有人时，后位跑者应大胆多离垒，有时可引诱投手队多传牵制球，出现失误时，前位跑者乘机进垒，或造成多人进垒。
(3)离垒距离是愈远愈好，但标准距离是在受到牵制时，不须滑垒或扑垒就能安全回垒的距离。离垒距离由跑垒员自身能力、投手传牵制球的方式和优劣，以及当日球状况，比赛状态等决定，因此在平时训练时，要尽快了解自己的离垒距离。
(4)第二次的离垒动作，要在投手每次投球时做出来(但偷垒则不必进行第二次离垒，而是直接起动进垒)，若打者不挥棒，就要快速回到安全范围内。
(5)离垒后的起动起跑动作，是跑垒的最重要技术，也是最难技术。起跑不好，原可安全上垒的，也可能变成封杀或触杀出局，或原可进二个垒的，却只占到一个垒。故各垒的跑垒员，要努力练习起跑，以便尽快到达下一垒上。
(6)起动起跑技术决定于跑垒员的头脑和眼力，要靠实战式比赛或训练才能培养成，因此在跑垒练习时，要将全部精神集中在投手和球上。 、
(7)同时，要养成看出投手投球习惯的能力，并分析其动作上的优缺点：尤其注意腿的抬法、肩部的动作、眼睛、臂的动作等。
(8)但是只要跑垒员细心观察投手传和投开始动作上的区别对以及时识破传牵制球的时机，即右手投手牵制一垒或二垒时，要转身传球。转身开始时，其左肩的动向(左转或右转)可作为跑垒员的回垒信号。左手投手牵制一垒或右投手牵制三垒则要从其自由脚的指腿动作上去识破其投球还是传球。若抬腿时膝盖或小腿向身后提或踢，就意味着投手要投球，若其膝盖或小腿向身前提或踢，可能会传球(但也可以投球)，若向身前提或踢时，重心也向身前移动，则肯定是传牵制球。
(9)二出局以前，击出内外野高飞球，若判断守方直接住球后仍无法进垒时，应根据球的落点位置离垒一定距离，观察守队处理球的情形，若漏接，就力争跑向下一垒位；若接住，则返垒。但在两入出局时，则无论球击向何处，均要立即跑向下一垒位(不必先回垒)。
(10)两出局封杀局面，击球员"二击三球时"，只要投手一有投球的开始动作，就应跑向下一垒。
(11)当垒上有多人时，注意防止投手的先假牵制后真传杀的转身动作。
(12)随时注意捕手的接球动作，如漏接应快速跑向下一垒。
四、回垒
回垒方法有四种：一步加一跳法；二步加一跳法；扑垒；坐式滑垒。跑垒员无论在何垒上，均可根据当时情形选择以上4种方法。
l、正常情况下的回垒方法
正常情况下，采用一步加一跳法和二步加一跳法。
当看到投手传牵制球时，跑垒员认为有把握比球先到达垒时，可采用以下二种回垒法：
(1)一步加一跳法：
第一步是右脚向左前交叉步，这时重心过渡到左脚上，然后左脚跨步跳，用左脚前掌触垒包的外角(指向外野的近角)，同时以左脚为轴顺时针转体180度正面对着二垒。整个动作要连贯，尤其触垒和转体同时进行。此法可减少触杀面，且在触垒瞬间能观察接球者的情况，万一失误可抢占下一个垒。
(2)二步加一跳法：
第一步右脚前交叉，第二步左脚跨出，第三步右脚跨步跳，用右脚前掌触垒包的外角，身体面向场外，头部右转，眼观察接球情况
(3)注意点：
①返垒时，上体应顺势向左稍倾斜。回垒路线也稍偏左。
②注视接球者的眼睛。
③三垒跑者一般从垒线上回垒，目的是使捕手在传杀三垒时，对判断传球距离和目标容易造成错觉，也易挡住捕手的传球路线。
2、紧急情况下的回垒方法
当跑垒员回垒时，若认为用正常回垒法可能有触杀危险，则要用扑垒、滑垒法。
(1)扑垒法：
第一步用右脚前交叉，重心过渡到左脚，身体下降，右手臂伸直，用右手掌触垒包外近角，脸部左转，目的是可看到球是否漏接，防止脸部受伤。
(2)滑垒法：
一般采用坐式滑垒，触垒时用右脚触垒包的外侧。具体技术要点看滑垒部分。
五、偷垒
偷垒有；单偷、双偷、牵制偷、偷本垒四种。均在看出投捕之间或内野发生破绽或战术需要才采用的战术。下面介绍的是一切偷垒技术之基本的单偷垒技术。 |
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