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| 进攻：跑 垒 |
| 录入时间：05-07-10 12:17:20 |
e、用l/100秒表测量跑各垒的时间。努力缩短时间，并研究跑的路线。
f、当击球员把球击向左、中外野时，击球员绕过一垒后一直跑，待外场手接住球后把手举高回传且准确后，再跑回一垒，别着急。
8、跑垒员最大的错误是偷懒或意识差，即当击出内、外野高飞球时往往减速跑垒或绕过一垒后以为外野手稳把球接住，冲出3米左右就停下来看。可是当外野手失接后，因与二垒的距离较远，没把握冲到二垒，仍停留在一垒上，这个错误是因跑垒员太懒或意识差。
h、若出现安打时，守场员仍站在垒上，跑垒员可推开跑垒，不要因守场员站在垒上而漏踏垒位。
i、棒球有句谚语："场地越不平，跑垒员越勇敢"。因场地不平，地滚球弹跳则不规律，故跑垒员可多离垒，一旦防守失误，可伺机抢下一个垒。
j.多垒打时，每经一个垒要力争用左脚或右脚踏垒包的内角(指向内野)，上体向左前方倾斜，右臂加大摆幅，如同径赛的弯道跑技术。
三、离垒、起动起跑
离垒、起动起跑、回垒是跑垒中最费神的动作。不论对方做什么样的牵制，都要尽所能的离垒远一些，或要比牵制球快一点回到垒上，或找机会起跑下垒等，皆为跑垒技术的组成部分也是跑垒员向下一垒跑的出发前准备动作或偷垒前的技术动作。
跑垒员为使自己在进攻中既快又安全的进垒，适当的缩短跑向下一垒的距离是十分重要的，无论是在何垒，离垒的过程包括：投手不在投手板上时，站在垒上看进攻暗号→投手上投手板时，第一次离垒几步→投手向本垒板投球时，第二次离垒l、2步(除偷垒、抢分外)。
1、离垒的种类
离垒的距离大小，由投手投球方式(左右投)、牵制球能力、自己的回垒能力、战局需要四个因素决定。离垒的方法有三种，即单向离垒 、双向离垒、小滑步离垒
(1)单向离垒
这是以牵制、干扰、动摇投手为目的的离垒，也是配合其它垒上跑垒员的离垒。离垒的距离稍大，但却随时准备回垒(一般采用扑垒回垒)。其主要技术特点：左手臂指向一垒，右手臂微曲在体侧，重心在左脚上，上体稍向左倾斜。
(2)双向离垒
这是一边想偷垒一边想回垒的中性离垒，一有机会就往二垒冲。离垒距离比单向短一些。主要技术特点：两臂在体前自然下垂，重心在中间。由于离垒距离不远，一般少用扑垒回垒。
(3)小滑步离垒
这是以偷垒为目的的离垒方法。在离垒一定距离后改用隐蔽的小滑步离垒，待投手一有投球的动作，就顺其滑步惯性往二垒跑
2、在一垒上的离垒、起动起跑
跑垒员在一垒时，采职单向离垒来扰乱投手的情绪非常重要，使投手减少对打者的注意力，也是一垒跑者离垒的任务之一，当然也要根据战局需要采用其它离垒方式，下面介绍在一垒上的基本离垒方法和步骤：
①准备姿势：投手未上板时，用左脚踏在垒包指向外场的近角；面向内场注视进攻信号和投手的动作，右脚踏在一、二垒的垒线上。
②待投手持球上板后开始离垒。第一次离垒的头几步用滑步式离垒(如篮球运动员的滑步动作)或后交叉一步式离垒，即第二步用左脚后小交叉移动，第三步用右脚右跨出，第四步左脚靠近右脚，第五步右脚向右半跨出，见图3-67。第一次离垒距离约3米左右。
③当投手一有向本垒投球，就进行第二次离垒，采用滑步式或转身起动跑1、2步(同时观察击球情况)，然后面向内场；若未挥棒，捕手传一垒，则马上回垒，第二次离垒距离约2米。
④离垒的基本技术要点：重心平均分布在两脚上，膝部弯曲，姿势尽量低，双臂垂于体前，以保持平衡。面向内野，眼注投手动作和击球情况等。离垒位置必须在两垒之间的连线上或稍内侧)，决不可在连线的后方或前方。即在回垒或进垒时，不必跑多余的距离，要选择离目的垒最短的位置。
⑤当击球员将球击出地滚球时，快速起动和起跑，其技术要点：重心移向右脚，右转体左臂向后向右用力摆动，右臂向前摆动，上体尽量面向二垒方向，左脚向二垒方向跨出，身体前倾，重心要低，头几步跑动步幅小，步频快，有了一定加速度后，上体逐渐抬起。 |
责任编辑：liliuqing 文章作者： | |
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