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| 进攻：击 球 |
| 录入时间：05-07-10 12:16:32 |
手腕和棒头要随着重心前移稍后倒，否则动作不自然、协调。棒子与手腕的夹角要固定，最好控制在90度以内(手腕零活的话)；且棒子不能与本垒板中心线交叉，目的是坏球不击时能收住，棒球与棒子不交叉则不判一击。
起棒的动作和技巧，关系到挥棒的速度、棒运行轨迹、棒中球的部位和力量大小。
棒头的后倒、棒子与手腕角度的固定、手腕领先于棒头和转髋、转腰时棒头与手腕、击球点的距离，形成"超越器械运动"，提高棒速，当然用力的时间要短，要有爆发力。
起棒时，左上臂靠近胸部，右肘接近体侧两臂的肘部不能远离身体，否则影响挥棒工作距离
b、挥棒
当球运行到8.5米左右时(约0.23一0.27秒)，若判断来球是好球则开始挥棒，从挥棒到中球所需的时间约0.23-0.27。
挥棒时，下肢和髋腰的转动必须领先于上体和手臂。
右打者在两臂用力过程中，左前臂能根据来球方向、、角度、高低调整和控制用力方向和棒子的运行轨迹。若左前臂用力方向改变，棒圆周的平面角度和棒轨也随之有变化。
两臂的用力几乎是均匀的，但右前臂用力比左前臂稍大，因前者是正手用力，后者反手用力类似网球、乒乓球、羽毛球的反手挥拍动作。
挥棒时右肘关节积极向前下方运动，右肘靠近腹部，右肘内侧面斜朗上，右肩稍比左肩低这利于两臂在有效范围内走最短路线，且挥棒运动的半径能由小到大，从而加快棒速(半径小)提高中球力量(中球时半径最大)，否则两臂和棒子的运动如横扫似动作击球，减弱了打击力。
右肘积极向肚脐前移动，有利于配合左臂"反手挥棒"，动作向同一方向快速挥棒的合力，这时两肘自然紧缩，击球也苗会有劲道。挥棒时手腕与棒子的角度逐渐加大，棒头中球前的平面（约20厘米左右）要与球心同在一个平面上，这样击出的球才有效。
挥棒仅靠臂力是不够的，必须通过右腿、髋部、腰部、上体、两肩(以身体为纵轴)的积极转动带动两臂力量击球，充分发挥"超越器械"的特点。髋关节快速旋转是腰、腹斜侧肌用力的结果，因此腰腹肌的用力是旋转动作的主要环节，平时要加强腰腹斜侧肌旋转爆发力的训练。
若是右打者，扭动左腰和转动右膝，身体就会自然随之转动。扭动左腰时，随着右膝的转动左臂也会转动使球棒转动到身体的前面。由于左腰的带动使左臂产生收缩力使球棒与球心接触。这时候，右腰要以冲向球的感觉来转动，就会加大击球力量。在这里该注意右肩的冲刺。如早在左腰带动之前右肩先出去，便无法转动腰部带动手臂击球而失去劲道。
挥棒时不要直接下砍中球，最好中球前棒轨平面与球路同在一个平面上，因前者仅有一个棒中球位置，后者有多个棒中球位置，可提高中球率，因此，两者的区别是"点"和"线"的区别。
c.棒中球
全身协调用力的最终目的是通过棒头击中球，因此，在击中球的瞬间，要加大腕力 (这是最后的加力)，要有压腕和拧紧的感觉。这时两手掌同在一个平面上，朝上，且要和两手臂同在一个平面上。这时棒头与两臂形成一个稳固的三角形，其余棒中球的技术要点为：
两臂几乎伸直，加大翻腕力量，有利于两臂充分伸直。
身体重心刚好移到两脚中间，这时重心移动速度最快，重心最稳。
左前脚掌全着地(稳定重心)，内扣45度一90度，右脚掌内侧着地，脚跟抬起。起棒前左脚掌内侧着地，脚跟稍抬起；右脚掌内侧全着地。左膝关节伸直或微屈；右膝关节弯曲，成90度
棒与手腕的角度加大，中球时夹角最大。不能中球时夹角90度或小于90度。
中球时棒速最快。只能用80-90％全身力量击球，这有利于重心稳定；而必须用110-120％的臀力、手腕击球，这利于加快棒速，提高中球率。
球中棒的最佳部位是离粗端约5一15厘米的地方，因这是棒子承受力量最大、反弹力最大的地方。
要正确掌握好棒中球的时机，即球刚到击球点。棒头也刚好挥到击球点，这是一个重要的击球技巧。击球点太前，右肘会远离身体，成为翻腕中球；击球点太后，两肘离身体太近，成为屈臂击球。因此中球点与肚脐连线最好垂直髋部。中球时，要收下颚贴右肩不抬头，眼睛不离球，直盯到击球点；可以说，眼到那里，棒就挥到那里。眼能起到引导棒挥向来球的作用。 |
责任编辑：liliuqing 文章作者： | |
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