前面说到了滑垒，下面简单说一下扑垒。Uo
   在棒垒球比赛中，扑垒和滑垒是司空见惯的。看似简单的一个动作，实际蕴藏着多种技术、意识和一个选手的素质及智慧。po64
   在过去的比赛和训练中，我身边的三个队友因为滑垒动作不好而造成腿折。一是滑垒不果断，在滑垒前犹豫不决；二是技术动作不完善，粗糙；但没有一个是因为扑垒而受伤的。可见，扑垒与滑垒相比较而言更容易掌握，且不容易造成伤害。C)d
   练习扑垒就像练习滑垒一样要先做好保护措施（滑垒篇以说明）。{5dS8s
1、先在原地练习，就像练习背肌一样。趴在地上，双手向前伸直，意在触摸垒垫；头部抬起，使脸朝向前方；胸、腹部着地，利用背肌使手、腿翘起；,$
2、在软地上垫厚沙土或草地上，我还是选择在篮球馆的木板地上进行练习。让队员穿上较厚的上衣。如绒衣，不能带拉链的，带上击球手套，如没有就带劳动手套也行，带上护肘；>wQ*
3、在离垒垫4、5米的地方放置一个目标物，当队员奔跑至目标物平行线上时，让他有用双手同时触摸平行线的感觉，就像我们接一个两侧的难度球一样，重心降至最低点，身体重心已经完全前倾，身体胸部的位置已经大大超出了自己脚的位置，这时，后脚用力向前蹬地，使身体加速，用胸部着地进行滑行，做出原地练习过的抬头、翘腿的动作；当手触摸到垒垫时，可顺势站起，切记不可离开垒垫，要始终踏触在垒位（垒垫）上，待裁判做出判决后，方可进行下一个处理；&?S3kC
4、扑垒时身体保持正面着地，不可因害怕而扭动身体，这会使身体的着地点改变，有挫伤的可能；切记不可低头，要保持双眼看着垒垫，看着前方，不能使动作分解，如膝盖先着地等；5
5、扑垒时不可优柔寡断，要一气呵成，勇气和信心是必不可少的；-|=9
  在比赛中，扑垒就像前面说到的滑垒一样，要根据防守对员的站位而有所选择。一般情况下，扑垒应采取最直接的路线；遇到特殊情况，如防守队员封垒时，就可采用绕扑；绕扑是在跑垒过程中，即将到达垒位时，为了躲避触杀而采取的方法。在躲避的同时，由于速度、惯性使得身体偏离了垒位，为了触垒就需要用单手触摸垒垫，此时不得已就先用身体侧面着地，在滑行当中，身体调整至正面；在正规的扑垒完成后，结果是手在前而脚在后，但是采取绕扑时，结果就会反过来，是脚在前而手在后；如二垒跑向三垒时，扑手传杀三垒，此时跑垒员为了躲避触杀采取了向三垒垫右侧绕扑，结果是左手触在垒垫上，而身体及下肢都在三垒边线以外（头朝向二垒，脚朝向三垒队员席）；这跟绕滑一样，增加了触杀的难度，提高了安全的可能性；t442y
   注意，如果想学会绕扑、绕滑，必须先学会最基本的正常滑、扑垒。有了扎实的基础，绕滑、绕扑就迎刃而解了，切不可跨越基本的阶段，只有掌握了基本的技术才是提高的前提条件。P0
   我从来没有练过绕扑、绕滑，但是在比赛中却能运用自如，究其原因是基本技术的掌握在先。所以，建议一定从最基本的规范动作练起！