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| 防守：投 手 |
| 录入时间：05-07-10 11:52:33 |
(f)最后用时的最关键"弓形"，见图2-4l。
(g)肩、肘、腕、指、球的运行轨迹和发力顺序，见团2-42；球出手时，臂要直(除投变化球外)见图2-43。
j．重心移到左腿、随摆、轴心脚上摆。
(a)球出手后，重心移向左腿，右膝关节由约90度角弯曲变成大于90度角。
(b)右肩指向投球目标，并有向地面压去的感觉，这有利于提高球的附加速度和充分放松。 ' '
(c)右手臂自然地摆到身体的左例，要摆过左膝关节。
(d)轴心脚拇指蹬地离板，右腿自然弯曲上摆画弧。
k．跟步、进入防守状体
(a)由于惯性作用，为保持身体平衡，身体、左右腿要做好跟进、跟步，进入防守状态。体重放在两脚尖上以便迅速的移动
(4)注意点和关键点：
a．整个投球过程要：技术正确、环节清晰、自然、连贯、协调、节奏明显(缓慢一加速一减速-)停止)；逐渐储存肌力，爆发出来要一气呵成；整个重心的移动要稳定，绝不能摇晃。
b．技术关键点：三固定一点一弓一落地
(a)三固定：
重心缓慢移动时轴心腿的大小腿直角固定。
球出手前上臂、前臂的直角固定。
伸踏脚落地时，大小腿的直角固定。
(b)一点：各种球种的出手点固定，眼睛的注视点固定。
(c)一弓：伸踏脚内例落地时的"背弓"。
(d)一落地：伸踏脚落地点相对固定。
(5)斜上侧身投法
A．侧身投法的完整技术结构：分四个阶段，各阶段的环节如下：
a准备.上投手球堆准备握球在手
b. 踏板看暗号→c,侧身对击球员握球合掌静止一秒→d.提腿移重心、分手→e. 引球伸蹬、移重心→f．最后用力→g.重心移向左腿、随摆、轴心脚上提→h.跟步→i．进入防守.
注：a. 投球前阶段 b-c.投球前准备阶段。
d-g.投球阶段。 h -i.投球结束阶段。
B，各阶段、环节的技术要求和任务。
a．上投手堆、准备、握球在手：
做好投球前准备工作，如检查投手堆、擦镁粉、环视何垒有人、守场员是否复位等。 b. 踏板、看暗号：
同正面投法的要求，但看暗号时除了看接手。还要兼看内野手发出的暗号(如二垒有人时，游击手发出的传杀暗号等)。轴心脚要踏板的前沿，自由脚放在板前，两脚眨离和肩同宽。
c．侧身对击球员、握球摆臂合掌。必须静止一秒。
(a)表示采用侧身投法，不能改为正面投法，不能连续分手、合掌移动站立位置。
(b)两肩必须侧对着击球员，但左腿可稍偏左(但不能过大，左投则相反)，这有利于观察一垒或三垒跑垒员。
(c)绝不能转动两肩，只能转动头部观察跑垒员。
(d)握球合掌必须静止一秒才能投球。
(e)可以撤板或传牵制球。
(f)合掌前的摆臂是：双手经体侧上举过头，合掌静止于胸前或腹部皆可。
d．提腿、移重心、分手：
(a)提腿、踢小腿幅度要小，重心尽快移向右腿，分手要快，这有利于加快投球动作，防止跑垒员的愉垒。
(b)三垒有人时，右投者可抬腿高一点；一垒有人时，左投者可抬腿高一点。若抬腿指向垒位，还可传牵制球。
e.伸踏、引球、伸蹬移重心：同正面投法。伸踏的距离比正面投法短1至2个脚掌。
f．最后用力：同正面投法。
g.重心移向左腿、随摆、轴心脚上提：同正面投法。
h．蹬步、进人防守：同正面投法。
i．和正面投法的最大区别：动作幅度小、重心的移动或转体快、无转体、踏板方式不同(即侧身站立)、在体前完全静止至少一秒。
j．在投球阶段不能撤板或停止动作；伸踏腿和髋部交叉或和投手板交叉时，不能传牵制球。
斜上侧身投法的技术动作，见图2-46。
固2-46
(2)横投法(例投法)
①特点：
a．在发力和控制球方面稍逊于斜上投法，尤其左右侧的球不易控制。
b．球路较平、立体感差，球易被击出。
c；内外曲变化球易投出，但其它威胁性较大的变化球不易投出，即使投出也较易被击出。
d。肩部、肘部、腰部的负担较重，易受伤(因主要是靠躯体的侧启动发力的，若身体侧肌不结实易受伤)。故少儿运动员少采用侧投法。 |
责任编辑：liliuqing 文章作者： | |
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