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| 防守：投 手 |
| 录入时间：05-07-10 11:52:33 |
(e)左手向前拉开，手套背部朗前，手套掌心朝后；左手臂也可以屈肘，使手套掌心对着左肩，肘部指向击球员，目的是固定左肩，以身体左侧为轴对球施力，否则左手乱甩或左肩固定不了，易造成以身体中轴对球施力。注意人体的轴属动态轴，是会移动的，投球结束后，左侧轴会移向中轴，见图2-37。，以免影响今后的用力距离和发挥加速度。
(f)此过程的动作要舒展协调、缓慢稳定，重心移动不宜过快。
g．继续移重心送髋，伸踏，逐渐伸蹬，引球。
(a)此过程是最后用力"前的关键环节，处理的好，重心移动距离长，可加快躯干向前俯冲的速度，使自由脚一落地达到最佳速度。
(b)左半侧臀部继续积极前顶和送髋，重心缓慢加速移动，这有利于伸踏脚一落地使整个身体形成强有力的"背弓"姿势。否则易造成重心移动不足或髋关节过早打开，结果形成"背弓"不足的姿势和全身储存力量不够，反而增加投球臂的负担，造成肩、肘部位过度劳损。
(c)当感到整个身体由于惯性作用渐渐向前下方失去重心时，轴心脚内侧顺势向投手板伸蹬，尤如一根松开的发条或开始倒下的墙一样向前加速俯冲。
(d)注意当身体重心的投影还没完全离开轴心脚时，轴心脚不要过早伸蹬，否则易造成重心由下向上振荡似的移动，破坏身体前移角度和速度。
(e)自由脚落地之前，左半侧髋关节应始终保持侧对本垒方向，右肩并逐渐和左肩持平。
(f)送髋和伸蹬动作要保持到"全身爆发用力的"结束，即保持到身体重心移到自由脚上。
(g)引球方面：当右手持球落到最低处时，开始引球，即由下向后、提肘向上、向前引球，逐渐使前臂、上臂、肘和肩同高。此动作能使投球臂达到最佳的放松(尤其是提肘)。
(h)伸踏方面：当伸踏腿的小腿向二垒方向踢出的信号后，示意重心继续缓慢前移，加大弓形；注意弓形是动态的(非静止的)、移动式的并富有弹性。另一目的也是使躯干从落后状态中逐渐地加速乎稳地过渡到左脚的支撑点。接着的技术动作是伸踏腿向左前下方伸出，画一椭园形小弧，这样伸踏的方向和重心移动方向一致，有利于重心移动速度和储存力量的一致。伸踏脚千万能向外打开和画大弧，否则易造成分力。
h．最后用力(落地、蹬地、鞭打出手等)
(a)重要性，是投球全过程最主要的关键技术；调全身的肌力、储存力投球，而不是只用投球臂的肌力投球；在最短的时间内把全身的爆发力通过臂、腕、指传到球上。
(b)"最后用力"动作从伸踏脚的内侧着地开始，全身各部位的肌力要顺序用力，并快如闪电、一气呵成。
(c)从伸踏脚的内侧着地计时，到球出手停表时间愈短，则爆发力愈强。
(d)伸踏脚落地的距离一般为"5-7"个脚掌。"
(e)轴心脚的蹬地要向前上方蹬，这样人体可起到杠杆作用，使球由高往低投出低角度大，也有利于加快球速。
(f)最后用力的顾序：
a.前脚掌内侧先着地→b. 轴心脚用力蹬地→c. 转髋→d.转髋、转上体e. →挺胸→f.右肘外展、送肘、手腕后屈、固定左肩（肩、肘、腕、依次在后）→g.右肩下压、右肘跟进、急甩腕、拨指、球出手。（鞭打动作）→h.伸踏腿自然弯曲90度、固定。
i．注意点：
(a)转髋、转腰要先于上体的转动，这样，整个躯干就能在一瞬间形成一个强有力的"背弓"。
(b)挺胸、肘外展、屈腕有利于胸大肌、肩臀部的肌群处于高度拉开状态。肘务必高于肩。
(c)固定左肩，有利于稳定动作的发力方向，能起到好的力矩作用。因此左肩不能无意或主动后撤。左手臂屈肘使手套掌心对正左肩，有利于固定左肩。
(d)伸踏脚一着地，膝关节应向前自然弯曲，这有利于冲击力的缓冲；重心的移动(并移向左腿)、向下投球、防止受伤；若不自然弯曲，球易偏高。同时在弯曲约90度角时固定膝关节，若稳固不了，出手点易乱，投球不准，正所谓："差之毫厘，偏之千里"、"动一点，差一片"。
(e)轴心脚蹬地顺序：先脚内侧→拇指。因此有人称，高水平的投手投球精髓是："感觉脚拇指投球"。 |
责任编辑：liliuqing 文章作者： | |
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